전반적인 체중 감량을 위한 5가지 운동

여름이 성큼 다가왔습니다. 멋진 여름 몸매를 만들고 싶은 목표가 함께 찾아옵니다. 하지만 꿈꿔왔던 몸매는 꾸준한 노력과 의지를 통해서만 얻을 수 있습니다. 철저한 준비가 필수입니다!

여러분의 일상에 통합할 수 있는 다음 5가지 운동을 확인해 보세요.

  1. 점프 로프
점프 로프

줄넘기만큼 칼로리를 소모하는 운동은 드뭅니다. 줄넘기 운동을 10분씩 3라운드로 나눠서 하면 30분 만에 480칼로리를 소모하게 됩니다. 골밀도 증가, 민첩성 향상, 순발력 향상에도 도움이 됩니다.

  1. 수영
수영

수영은 훌륭한 유산소 운동일 뿐만 아니라 근력 강화에도 좋은데, 이는 활동적으로 움직이지 않는 신체 부위까지도 물의 저항을 견뎌내기 때문입니다. 수영장 운동은 충격 없이 탄탄한 저항을 제공한다는 점에서 독특합니다. 수영은 최고의 전신 운동 중 하나라는 의견이 많습니다.

  1. 달리기
달리는 여자

달리기는 체중 감량에 효과적인 또 다른 저렴한 방법입니다. 뼈, 특히 무릎을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. 달리기는 신체가 한 번에 엄청난 양의 칼로리를 소모하도록 돕고, 아침에 달리면 신체가 비타민 D를 다량으로 섭취하게 됩니다.

  1. 사이클링
사이클링

사이클링은 심박수를 높여 지방을 감량하고 칼로리를 소모하여 체중 감량 목표 달성에 도움을 줍니다. 사이클링은 칼로리를 소모하고 건강을 증진시킵니다. 다리의 주요 근육군을 운동시켜 근력과 지구력을 향상시키고, 전반적인 체력을 향상시킵니다.

  1. 버피
버피

이 전신 운동은 체중 감량에 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 버피는 여러 동작(힙힌지, 플랭크, 푸쉬업, 스쿼트, 점프)으로 구성되어 있어 제대로 익히려면 시간이 걸릴 수 있습니다. 이 모든 개별 운동은 신체의 여러 부위에 영향을 미칩니다. 이 모든 것을 버피라는 하나의 운동으로 결합하면 몸에 얼마나 놀라운 효과가 있을지 상상만 해도 아찔합니다.

메모:

색인

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