스트레스 없는 근로자의 날/라마단 휴일을 보내세요!
최근 감정적으로 너무 힘들게 느껴지셨나요? 두통, 흉통, 배탈, 고혈압 같은 신체적 증상은 물론, 불안, 공황 발작, 걱정 같은 감정적 증상까지 겪고 계신가요?
이 모든 일은 단순히 스트레스를 받았기 때문에 발생할 수 있습니다. 스트레스는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 일, 가족, 건강, 돈 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 스트레스가 정확히 어디에서 오는지조차 알 수 없기 때문에 때로는 까다로울 수 있습니다. 스트레스받고 있다는 것은 알 수 있죠!
식단을 조금만 바꿔도 스트레스가 발생할 수 있습니다. 예를 들어 단식은 신체의 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있습니다.
하지만 인간에게 스트레스는 본능이자 피할 수 없는 것이며, 때로는 일을 해낼 수 있는 동기를 부여하기도 합니다. 잠시 불안감을 느낄 수도 있지만, 전혀 괜찮습니다! 그저 당신이 인간이라는 것을 의미할 뿐입니다.
스트레스 인식의 달을 마무리하면서, 스트레스 수준을 관리하기 위해 취할 수 있는 조치를 소개합니다.
긍정적인 태도를 유지하는 것은 마법이 아니며, 모든 문제가 사라지는 것을 의미하지도 않습니다. 긍정적인 태도는 문제를 더 쉽게 해결하고, 어려움에 더 긍정적이고 생산적으로 대처할 수 있도록 도와줍니다.
시간을 관리하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 첫째, 시간을 어떻게 보내고 있는지 파악해야 합니다. 그런 다음, 그 시간들을 위한 일일 일정을 만들고 우선순위에 따라 정리하세요.
"일만 하고 놀지 않으면 잭은 따분해진다"라는 옛말 기억하시나요? 바로 그거죠! 일을 끝내는 것도 중요하지만, 스스로를 위한 즐거운 시간도 꼭 마련해야 해요. 가끔은 쉬지 않으면 얼마나 많은 일을 해냈는지 깨닫지 못할 거예요. 자, 나가서 즐거운 시간을 보내세요!
스트레스는 우리의 마음을 사로잡는 법입니다. 급한 문제에 대한 해결책을 찾는 데 너무 몰두한 나머지, 우리에게 소중하고 우리를 아끼는 사람들을 잊게 되는 경우가 허다합니다. 혹시 모르죠? 친구, 가족, 또는 사랑하는 사람과 소통하는 것만으로도 원하는 답을 얻을 수 있을지도 모릅니다. 하지만 노력하지 않으면 답을 알 수 없습니다.
자연은 속일 수 없습니다! 몸은 손실된 에너지와 영양소를 보충하기 위해 몸을 수축하는 본능이 있습니다. 의식적으로 식단에 더 많은 노력과 주의를 기울이고, 아무리 적은 운동이라도 일상생활에 포함시키고, 마음이 피곤할 때는 잠을 자야 합니다.
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마사지는 엔돌핀, 세로토닌, 도파민(행복 호르몬) 수치를 높여 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 라마단 기간이라는 점을 잊지 마세요. 앞서 단식이 스트레스에 미치는 영향에 대해 언급했듯이요. 단식이 끝나고 3일간의 연휴를 앞두고 있는 지금, 자신에게 특별한 선물로 편안한 마사지를 받아보는 건 어떨까요?
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여러분을 뵙기를 기대합니다. 스트레스 없는 주말을 보내시고, 앞으로의 휴일을 즐기시기 바랍니다.