꼭 읽어보세요: 건강한 일과 삶의 균형을 만드는 5단계

일은 행복의 원천이어야 하지만, 때로는 정신없이 바쁘고 너무 지쳐서 자신을 위한 시간을 내기가 어려울 수 있습니다. 일은 우리 삶의 중요한 부분입니다. 매일매일 일어나는 일이기에, 일이 우리를 압도하거나 삶의 다른 모든 측면을 가리게 해서는 안 됩니다. 다른 모든 측면도 마찬가지로 중요하기 때문입니다. 우리는 건강과 웰빙을 위해 일에서 벗어나 활동적인 삶을 살고, 자신을 위한 시간을 마련해야 합니다.

건강한 워라밸을 유지하는 것은 아무리 좋은 시기에도 쉽지 않은 일이라는 것을 잘 알고 있습니다. 하지만 경제적 불확실성이 높은 시기에는 더욱 어렵고 필수적인 일입니다.

계속되는 팬데믹으로 인해 감원과 해고가 발생했고, 이로 인해 많은 직원이 그 어느 때보다 더 오랜 시간 일하고 열심히 일하여 자신이 팀에 없어서는 안 될 구성원임을 증명해야 했습니다.

하지만 수많은 연구에 따르면 가장 생산적인 직원은 직장 안팎에서 충만하고 균형 잡힌 삶을 사는 전문직 종사자입니다. 또한, 가장 성공적인 기업은 직원의 건강과 웰빙을 최우선으로 여기고 조직의 성과와 생산성을 향상시키는 기업입니다.

따라서 매일 가장 효율적인 모습으로 직장에 출근하고 싶다면 건강한 일과 삶의 균형을 찾는 것이 가장 좋습니다. 다음은 도움이 되는 몇 가지 단계입니다.

시간을 추적하세요 .

현재 상황을 분석하고 이해하는 것은 균형 잡힌 삶을 위한 첫걸음입니다. 업무 및 개인 활동을 포함하여 최소 일주일 동안 하는 모든 일을 시간 기록으로 남겨두면, 시간을 어떻게 사용하고 있는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

우선순위를 정하세요:

자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 진지하게 생각해 볼 시간을 갖고, 직장과 가정에서 가장 중요한 우선순위를 목록으로 만들어 보세요. 그런 다음, 다음과 같은 핵심 질문들을 스스로에게 던져보며 시간 조사를 분석해 보세요. 무엇을 시작해야 할까요? 그만둬야 할까요? 계속해야 할까요? 더 많이 해야 할까요? 덜 해야 할까요? 아니면 다르게 해야 할까요?

구체적인 목표를 설정하고 꼼꼼하게 일정을 잡으세요.

우선순위 목록을 작성하고 이를 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능한 목표로 만드세요. 이러한 우선순위는 업무 관련 우선순위일 수도 있고, 업무와 관련 없는 우선순위일 수도 있습니다. 중요한 회의나 약속처럼 활동(휴식 시간 포함)을 위한 시간을 일정에 포함하세요. 시간 관리는 업무와 삶의 균형을 유지하는 데 매우 중요하며, 시간 기반 목표를 설정하면 목표를 달성하면서도 자신을 위한 시간을 확보할 수 있습니다.

성공한 사람들은 대부분 매일 목표를 달성하는 데 도움이 되는 계획을 세웁니다. 매일 아침 10분에서 20분 정도 시간을 내어 오늘과 오늘 저녁의 할 일과 활동을 계획해 보세요.

건강을 잘 관리하세요:

건강은 항상 최우선 순위여야 합니다. 신체적, 정신적, 정서적, 영적으로 건강하지 않으면 직장 생활과 개인 생활 모두에 부정적인 영향을 미칩니다. 자신을 잘 돌보세요. 건강한 식사(특히 아침 식사)를 하고, 일주일에 최소 세 번 운동하고, 밤에 최소 7시간의 수면을 취하세요.

이러한 습관은 스트레스를 해소하고, 에너지 수준을 높이고, 지구력을 향상시키고, 정신을 맑게 하고, 면역 체계를 강화하며, 더 행복하고, 더 적극적으로, 더 생산적인 사람이 되도록 도와줍니다. 또한, 스트레스 해소를 위해 과도한 음주, 흡연, 약물 사용을 자제하세요. 이러한 물질들은 신체를 스트레스 상태로 유지하고 더 큰 손상을 유발할 수 있습니다.

퇴근 후 직장에 출근하세요:

네, 직장과 가정 사이에 정신적으로 온오프 스위치를 만들 수 있습니다. 두 영역 사이의 원활한 전환을 보장합니다. 취미 활동, 피트니스 센터에서 운동, 가족 방문, 친구들과의 시간 보내기, 마트 쇼핑, 개인적인 약속 지키기 등이 여기에 포함될 수 있습니다. 이러한 활동들을 정규 근무 시간 바로 직후에 계획하면 사무실에서 20분씩 더 보내다가 나중에 몇 시간씩 낭비하는 것을 방지할 수 있습니다.

자신을 위한 시간을 갖는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 매일 작은 즐거움을 만끽하세요. 최소 30분 동안 방해받지 않는 "나만의 시간"을 가져보세요. 이는 당신의 웰빙에 매우 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. "나만의 시간"을 어떻게 보내야 할지 모르겠다면 ORÍKÌ 에 예약하고 마사지, 페이셜/바디 트리트먼트, 매니큐어, 페디큐어 등 당신의 취향에 맞는 맞춤형 서비스를 받으며 자신을 가꿔보세요.

성공적인 직업 생활과 만족스러운 개인 생활을 함께 누리는 것은 매우 가능합니다. 자신의 일을 주도적으로 관리하고, 시간을 적극적으로 활용하며, 균형 잡힌 삶을 누리세요.