수면이 신체에 미치는 진짜 영향은…

늦잠을 자야 한다고 두 번이나 말할 필요는 없지만, 사실 우리 중 많은 사람들이 매일 밤 권장되는 8시간의 수면을 취하지 못하고 있습니다. 스트레스와 계절의 변화로 인해 수면 주기가 흐트러질 수 있습니다.

사진 출처: pexels의 EKATERINA BOLOVTSOVA

건강을 위해서는 숙면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 균형 잡힌 영양 섭취와 충분한 운동만큼이나 중요합니다.

항상 해야 할 일이 한두 가지인 어른인 우리는 몸이 감당할 수 있는 것보다 늦게까지 깨어 있는 경우가 많습니다. 어쩌면 수면이 어떻게 피부를 더 좋아지게 하는지 이해하면 숙면을 취하려는 동기가 생길지도 모릅니다.

 

개인마다 수면 필요량은 다르지만, 대부분의 성인은 하룻밤에 7시간에서 9시간의 수면이 필요합니다. 그럼에도 불구하고, 한 연구에 따르면 성인의 최대 60%가 수면 부족을 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 수면 부족은 건강과 안전을 위협할 수 있으므로, 규칙적으로 충분한 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 수면 중 신체에서 일어나는 일들을 간략하게 살펴보겠습니다.

 

신체는 더 많은 콜라겐을 생성합니다

콜라겐은 피부를 탱탱하고 매끈하게 가꾸는 데 필수적입니다. 여러 로션이 콜라겐 생성을 촉진한다고 주장하지만, 수면의 효능을 간과할 수는 없습니다. 잠이 들면 몸에서 성장 호르몬이 분비되기 시작합니다. 이 성장 호르몬은 피부에서 충분한 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄력 있고 탄력 있게 유지하는 동시에 온몸의 여드름과 흉터를 회복하는 데 도움을 줍니다. 콜라겐은 피부에만 좋은 것이 아니라 모발과 손톱을 강화하고 건강하게 가꿔줍니다.

 

피부 세포가 재생됩니다

자외선, 오염, 땀, 그리고 노폐물과 싸우느라 하루 종일 지친 피부는 휴식이 절실히 필요합니다. 우리 피부는 잠자는 동안 회복 모드로 전환되는데, 이는 회복과 재생에 매우 중요한 시간입니다. 실제로, 밤은 낮보다 재생 과정이 세 배 더 빠를 수 있습니다.

 

피부는 스트레스를 해소하고 치유할 수 있습니다.

수면은 몸과 마음뿐만 아니라 피부에도 스트레스를 해소해 줍니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 상승하여 피부가 자극을 받습니다. 이로 인해 피부가 창백해지고 눈 밑이 붓는 현상이 나타날 수 있습니다. 매일 밤 평균 8시간의 수면을 취하면 코르티솔 수치를 조절하고 이러한 증상을 예방할 수 있습니다.

 

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대부분의 안티에이징 제품을 밤에 사용하는 것이 가장 좋은 데에는 이유가 있습니다. 안티에이징 성분은 밤사이 피부 재생 단계에서 최대 효과를 발휘합니다.

 

레티놀과 글리콜산과 같은 성분을 잠자리에 들기 전에 바르는 것이 좋습니다. 이러한 성분은 피부 속으로 스며들어 밤새도록 효과를 발휘합니다.

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