피부를 망치는 5가지 흔한 수면 습관

사진 출처: pexels의 ShotPot

건강한 피부를 유지하는 데 있어서, 낮 동안의 스킨케어 루틴만큼이나 밤 동안의 스킨케어 루틴도 중요합니다.

피부에 해로운 겉보기에 무해한 취침 습관은 다음과 같습니다.

충분한 수면을 취하지 못함

수면 부족은 피부를 수축시키고 눈 밑의 짙은 붉은색 다크서클을 더욱 두드러지게 만듭니다. 몸은 움직이지 않는 동안에도 회복 및 재생 과정을 위해 휴식을 취해야 합니다. 이러한 회복 과정에는 새로운 콜라겐 생성, 혈류 증가, 그리고 눈 밑 부기 감소가 포함됩니다. 규칙적인 야간 루틴을 정하고 7~9시간의 수면을 취하면 숙면을 취할 수 있습니다. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 전자기기와 조명에서 멀리 떨어진 조용하고 어두운 곳에서 주무세요.

엎드려서 자기

엎드려 자면 허리 통증뿐만 아니라 주름도 생깁니다. 베개에 얼굴을 직접 대면 피부 마찰이 발생하기 때문입니다. 강력한 레티놀로도 제거되지 않는 이마 주름은 엎드려 자는 사람들에게 더 잘 나타납니다. 베개에 엎드려 자면 다음 날 트러블이 생길 수 있습니다.

이상적인 자세는 등을 대고 누워 얼굴을 위로 향하게 하고 자는 것입니다. 이 자세에서는 머리카락의 기름기나 베개의 먼지 등 모든 것이 얼굴에 닿지 않아 피부 마찰을 최소화하고 콜라겐 섬유를 약화시켜 주름을 유발할 수 있습니다.

잠자리에 들기 전에 화장을 지우지 않는 것

하루 종일 일한 후에는 피부에 쌓인 메이크업, 유분, 환경 오염 물질, 그리고 유해한 활성산소가 모공 깊숙이 스며들어 트러블을 유발하고 노화를 촉진합니다. 감염, 자극, 건조함 등도 발생할 수 있습니다. 소파에 앉아 넷플릭스를 보다가 의도치 않게 잠이 들었거나 새벽까지 파티를 즐겼더라도, 욕실에서 2분만이라도 피부 손상을 예방할 수 있다는 점을 명심하세요.

침구를 자주 청소하지 않는 경우

우리가 밤에 평균 8시간 동안 잠을 잔다면, 나머지 16시간은 기름때, 때, 그리고 다른 불순물들을 쌓는 데 쓰입니다. 정말 역겹죠? 얼굴과 몸을 같은 시트에 반복해서 눕히면 그날의 잔여물이 곪아 박테리아가 더 번식할 수 있습니다. 피부와 머리카락에 기름때가 쌓이면 트러블, 자극, 염증이 발생할 수 있습니다. 박테리아, 기름때, 그리고 다른 오염 물질이 전파되는 것을 막으려면 적어도 일주일에 한 번은 침구를 세탁해야 합니다.

잠자리에 들기 전에 스킨케어 제품을 바르지 않는 것

저녁 루틴에서 이 중요한 단계를 무시하면 젊어지고 생기 넘치는 모습을 되찾을 수 있는 가장 간단한 기회를 놓치는 것입니다. 나이트용 제품은 수면 중 문제 부위를 집중적으로 케어하는 고농축 보습 및 노화 방지 성분을 제공하며, 신체의 자연적인 재생 과정을 돕도록 특별히 설계되었습니다. 또한, 몇 시간 동안 말하거나 마시거나 먹지 않을 것이므로 립밤을 두껍게 바르는 것도 좋은 방법입니다.

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