불안감을 느끼시나요? 대처 방법을 알려드립니다

가끔은 긴장하는 게 정상입니다. 특히 큰 행사나 시험, 혹은 중요한 일이 다가올 때 그렇습니다.

긴장감을 느끼는 다른 이유로는 스트레스가 있습니다.

현재 국가의 안보 상황으로 인해 두려움 때문에 짜증이 나거나 주의가 산만해지거나 멍해져 일상생활을 제대로 하지 못할 가능성이 더 높습니다. 만약 이런 감정을 느끼거나, 생각이 너무 많거나, 무서운 생각을 하거나, 공황 상태에 빠지거나, 일상생활이나 다른 사람과의 대화에 흥미를 잃는다면, 불안을 겪고 있을 가능성이 높습니다.

주변 환경에 주의를 기울이고 의식하는 것이 중요하지만, 항상 심호흡을 잊지 마세요. 감정이 북받칠 때는 휴식을 취하세요. 제대로 기능하려면 정신 건강이 매우 중요합니다.

충분한 물을 마시고, 건강한 식사를 하고, 충분한 수면을 취하세요. 수면 부족은 특히 이미 신경 쓰이는 일이 있을 때 불안의 원인이 될 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하고, 운동을 하거나, 산책을 하거나, (해변에서) 요가를 하면서 마음의 평화를 찾으세요.
부정적인 생각들. 알코올은 불안을 악화시키고 공황 발작을 유발하는 것으로 알려져 있으므로 음주량도 줄여야 합니다. 주변에서 일어나는 일에 대해 두려운 생각이 든다면, 그 생각들로부터 주의를 돌리세요. 필요하다면 부정적인 뉴스에 노출되는 채널을 일정 기간 동안 피하세요. 부정적인 생각들로부터 주의를 돌릴 수 있는 것들을 찾아서 긍정적인 생각으로 대체하세요.

좋은 주의를 돌리는 방법으로는 친구에게 전화해서 기분을 이야기하거나, 기분을 좋게 하는 영화를 보거나 음악을 듣는 것이 있습니다. 가치 있는 마사지를 받는 것도 좋은 생각입니다.

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