딥티슈 마사지가 당신의 근육에 필요한 것일까요?

딥티슈 마사지란 무엇인가요?

딥 티슈 마사지는 염좌나 스포츠 부상을 포함한 근골격계 질환 치료에 주로 사용되는 마사지 방법입니다. 근육과 결합 조직의 안쪽 층에 길고 부드러운 스트로크로 꾸준히 압력을 가하는 방식입니다. 이는 부상 후 생긴 흉터 조직을 이완시키고 근육과 조직의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

혈류를 증가시키고 염증을 낮추면 더 빠른 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음 문단에서는 딥 티슈 마사지에 대해 자세히 알아보고, 스웨덴식 마사지와 어떻게 비교되는지, 세션 중에 무엇을 기대해야 하는지 알아보세요.

딥 티슈 마사지는 어떻게 유익한가요?

딥 티슈 마사지는 심리적, 신체적 장점을 모두 가지고 있습니다. 딥 티슈 마사지는 이완을 강조하는 다른 마사지 시술과는 달리 근육의 불편함을 완화하고 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 정신적 이완에도 도움을 줄 수 있습니다.

59명의 참가자를 대상으로 한 2014년 연구에 따르면, 딥 티슈 마사지는 지속적인 허리 통증을 겪는 사람들의 불편함을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 저자들은 이 효과를 이부프로펜(애드빌)과 같은 비스테로이드성 항염증제의 효과와 비교했습니다.

또한, 일부 사람들은 딥 티슈 마사지의 다음과 같은 이점에 대해 언급했습니다.

• 고혈압
• 섬유근육통
• 발바닥 근막염
• 좌골신경통
• 테니스 엘보
• 스포츠 부상

스웨덴식 마사지와 비교하면 어떨까요?

여러 마사지 기법 중 스웨디시 마사지와 딥티슈 마사지 두 가지가 있습니다. 두 기법 모두 일부 유사한 동작을 사용하지만, 목적이 다르고 필요한 압력의 양도 상당히 다릅니다.

스웨덴식 마사지와 딥티슈 마사지의 주요 차이점은 다음과 같습니다.

딥 티슈 마사지 vs 스웨디시 마사지

의지

딥 티슈 마사지는 일반적으로 근육 및 스포츠 관련 부상과 만성 통증을 치료하는 데 사용됩니다. 스웨디시 마사지는 주로 컴퓨터 앞에 앉아 있는 것과 같은 일상적인 활동으로 인해 발생하는 근육의 긴장을 완화하고 이완을 촉진하는 데 사용됩니다.

집중 영역

딥 티슈 마사지는 근육의 깊은 층에 집중합니다. 주요 근육군과 관절의 통증과 뻣뻣함, 그리고 근육과 힘줄 부상을 치료하는 데 사용됩니다. 스웨디시 마사지는 목, 어깨, 등과 같이 스트레스가 가장 많이 가해지는 신체 부위에 집중하여 근육의 가장 바깥쪽 층을 자극합니다.

 

압력

딥 티슈 마사지는 부드러운 마사지 스타일인 스웨디시 마사지보다 훨씬 더 많은 압력을 가합니다. 두 방법 모두 손바닥과 손가락을 사용하여 조직을 주무르고 움직이지만, 딥 티슈 마사지는 팔꿈치와 팔뚝을 사용하여 더 많은 압력을 가할 수도 있습니다.

 

마사지를 받는 동안 무슨 일이 일어나나요?

마사지 치료사는 딥 티슈 마사지를 받기 전에 고객님의 문제 부위를 파악하고 싶어할 것입니다. 딥 티슈 마사지는 전신 또는 특정 부위에 집중될 수 있습니다.

 

준비가 되면 시트 아래에 엎드리거나 등을 대고 눕도록 안내받으실 겁니다. 옷을 벗는 정도는 얼마나 편안한지에 따라 다르지만, 드러내야 할 부분은 반드시 드러내야 합니다.

 

마사지 테라피스트는 부드러운 터치로 근육을 풀어줍니다. 워밍업 후에는 문제 부위에 집중적으로 마사지합니다. 깊고 강한 주무름과 다양한 강도의 압력을 이용한 스트로킹이 사용됩니다.

 

부정적인 영향은 있나요?

딥 티슈 마사지를 받은 후 며칠 동안 약간의 통증이 지속될 수 있습니다. 이는 정상적인 현상입니다. 통증을 완화하려면 수건으로 감싼 핫팩이나 냉찜질을 사용해 보세요.

 

딥 티슈 마사지는 매우 강한 압력을 가하는 시술이므로 마사지 치료가 일반적으로 안전하다는 사실에도 불구하고 모든 사람에게 안전하지 않을 수 있습니다.

 

다음과 같은 경우 딥 티슈 마사지를 받기 전에 의사와 상담하세요.

 

• 응고 문제가 있거나 혈전 병력이 있는 경우
• 혈액응고방지제를 사용하고 있습니다.
• 암에 걸렸거나 화학요법이나 방사선 치료 등 암 치료를 받고 있는 경우.
• 출혈성 질환이 있습니다.
• 골다공증이 있거나 뼈로 전이된 암이 있는 사람은 딥 티슈 마사지를 피해야 합니다. 강한 압력으로 인해 골절이 발생할 수 있기 때문입니다.

임신 중이라면 딥 티슈 마사지는 피하세요. 스웨디시 마사지나 다른 부드러운 마사지가 더 나을 수 있습니다.

 

열린 상처나 피부 질환이 있는 경우 감염 확산이나 기존 감염 악화를 막기 위해 진료 예약을 변경하는 것이 필요합니다.

 

결론적으로 조깅과 같이 신체적으로 힘든 스포츠를 하는 사람이나 부상 또는 지속적인 불편함을 겪는 사람은 딥 티슈 마사지로부터 가장 큰 이점을 얻을 수 있습니다.

 

스웨디시 마사지는 더 부드럽고, 통증에 대한 저항력이 낮거나 뻣뻣한 근육을 이완해야 하는 경우 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 건강 문제가 있는 경우, 딥 티슈 마사지를 시도하기 전에 의사와 상담하세요.

 

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