전국 웰빙의 달! 웰빙을 최우선으로 생각하는 8가지 방법

사진 출처: Pexels의 DoTerra International

웰니스 인식의 달이자 8월 15일은 '국가 휴식의 날'입니다! 신체적, 정신적, 감정적으로 자신을 돌보는 데 집중하기에 완벽한 시기입니다.

 

물론 매일을 웰빙에 바쳐야 하지만, 우리 중 너무나 많은 사람들이 바쁜 삶 때문에 자신의 웰빙을 우선시하지 못하고 있습니다.

 

웰니스 데이를 맞아 웰빙을 증진하기 위한 몇 가지 아이디어를 소개합니다.

 

피부를 풍부하게 하세요.

신체에서 가장 큰 기관인 피부는 특히 더위와 습도로 인해 시들어지는 여름철에 많은 스트레스를 받습니다. 피부에 영양을 공급하는 제품을 신중하게 선택하세요. 스트레스 받고 지친 피부에 다시 ​​꽃피는 듯한 느낌을 선사하는 스피룰리나와 모링가가 함유된 오리키 민트 슈거 바디 스크럽 과 클래리파잉 페이스 마스크를 사용해 보세요.

 

물 섭취량을 늘리세요.

 

물은 에너지와 건강에 필요한 영양소를 공급하고 관절을 윤활해 줍니다(특히 나이가 들면서 더욱 중요해지죠!). 어떤 사람들은 물을 거의 마시지 않는데, 그 이유는 음, 좀 지루하기 때문입니다. 하지만 뜨거운 물, 차가운 물, 탄산수에 레몬, 오이, 민트, 또는 다른 허브를 몇 조각 넣으면 모든 것이 달라집니다.

 

설탕 섭취를 제한하세요.

 

설탕은 커피에 넣는 설탕 외에도 샐러드 드레싱, 알코올, 주스, 파스타 소스 등 다른 곳에서도 섭취할 수 있습니다. 과도한 설탕 섭취는 피로와 짜증을 유발할 뿐만 아니라 당뇨병과 심장 질환의 위험도 높입니다. 설탕에 대한 갈망을 해소하는 방법은 요구르트나 시리얼에 블루베리를 넣거나, 설탕이 첨가된 탄산음료나 차 대신 생수를 마시거나, 설탕 대신 계피나 호박파이 향신료를 사용하거나, 당근이나 토마토처럼 구워 먹으면 단맛이 나는 채소를 섭취하는 등 더 현명하게 설탕을 섭취할 수 있습니다.

 

간식은 간단하게 먹으세요.

식사 사이에 간식을 먹는 것은 제대로 하면 체중 증가로 이어지지 않습니다. 예를 들어, 그래놀라바나 미리 만들어진 스무디 대신 에어팝콘, 셀러리, 당근 스틱을 사용해 보세요. 신선하거나 냉동된 과일과 채소, 플레인 요구르트, 우유를 사용하여 집에서 직접 스무디를 만들 수도 있습니다. 간식을 먹는 또 다른 간단한 방법은 다음과 같습니다. 포장이나 봉지에서 바로 꺼내 먹는 것을 피하세요. 적당량을 꺼내 그릇에 담고 나머지는 보관하세요.

 

자신이나 사랑하는 사람에게 스파 트리트먼트를 선물해 보세요.

 

최고의 셀프 케어와 휴식을 원한다면 스파는 최고의 선택입니다. 더 이상 설명이 필요할까요? 당신과 당신의 연인을 위한 이 페디큐어 할인 혜택을 통해 저희가 제공하는 다른 스파 트리트먼트 비용을 절약하실 수 있습니다 .

편하게 지내세요.

 

모든 것을 끝마칠 시간이 항상 부족한 것 같지 않나요? 하지만 정신없이 바쁘게 하루하루를 보내다 보면, 놓치고 미처 알아차리지 못하는 미묘한 차이들을 놓치게 됩니다. 천천히 걸으면서 적극적으로 명상하는 것은 가능합니다. 네, 큰 노력을 하지 않아도 명상할 수 있습니다.

 

뻗기

 

아침에 스트레칭을 잘 하면 몸이 고마워할 것입니다. 스트레칭은 근육을 유연하고 튼튼하게 유지하고 관절과 근육을 부상으로부터 보호하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 나이가 들어도 유연성과 독립성을 유지해 줍니다. 스트레칭은 어렵고 시간이 많이 걸리는 것처럼 보일 수 있지만, 그만한 가치가 충분히 있습니다.

 

소셜 미디어에서 잠시 벗어나세요

 

소셜 미디어는 끊임없이 정보를 쏟아내기 때문에, 정신적, 육체적 건강을 증진하기 위해 매일 소셜 미디어에서 잠시 벗어나는 시간을 갖는 것이 매우 중요합니다. 디지털 디톡스는 불안, 수면, 기분 등 여러 가지 문제에 도움을 줄 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 뇌가 휴식을 취할 수 있도록 잠자리에 들기 한 시간 전에 휴대폰을 잠시 내려놓으세요.

 

이러한 몇 가지 조치를 통해 여러분이 지금과 매일 웰빙으로 향하는 독특한 길을 발견하시기를 바랍니다.