당신의 피부는 당신이 먹는 음식만큼 건강합니다!
스킨케어를 생각할 때, 흔히 피부 표면에 바르는 제품만 떠올리곤 합니다. 하지만 스킨케어는 그 이상의 의미를 지닙니다. 개인 위생, 환경 위생, 생활 습관, 그리고 무엇보다 중요한 식단까지 아우릅니다. 또한 피부에 영양을 공급하기 위해 우리가 하는 모든 행동에도 영향을 미칩니다.
바쁜 일상 속에서 건강한 식사를 준비할 시간이 부족할 때, 특히 바쁜 일상 속에서는 정크푸드를 항상 먹고 싶어지기 쉽습니다. 하지만 의도적으로 섭취량을 늘리거나 줄이는 것은 피부 건강에 큰 영향을 미치며, 특히 스트레스를 받거나 피곤할 때 더욱 그렇습니다.
충분한 물과 함께, 설탕과 탄수화물이 많은 음식보다 생야채, 통곡물, 통밀빵, 신선한 과일, 셀레늄이 풍부한 음식을 식단에 더 많이 포함해야 합니다.
흰 밀가루, 흰 쌀, 국수, 식품 첨가물, 소다 및 기타 설탕이 많이 들어간 음료로 만든 케이크, 비스킷, 빵, 시리얼, 파스타 및 디저트를 규칙적으로 섭취하면 피부 노화를 촉진하고 콜라겐을 손상시키는 건강에 해로운 지방이 증가합니다.
식단을 조절하고 더욱 빛나는 피부를 갖기 위해 자주 섭취해야 할 음식은 다음과 같습니다.
노란색/주황색 과일 및 채소
당근, 고구마, 옥수수, 고추, 복숭아, 망고, 파파야, 생강, 호박, 바나나, 파인애플과 같은 노란색과 주황색 과일과 채소는 면역 체계를 강화하고, 눈을 보호하고, 암과 싸우는 것 외에도 많은 피부 문제(검은 반점과 색소 침착, 여드름 흉터, 햇볕 화상 등)를 해결하는 높은 수준의 콜라겐, 섬유질, 비타민 A, 칼륨, 비타민 C 및 항산화 특성을 함유하고 있습니다.
신체의 자유라디칼을 예방하고 피부를 더 매끄럽고 밝고 고르게 가꾸려면 노란색과 주황색 과일과 채소를 매일 식사에 추가하세요.
푸성귀
케일, 아보카도, 시금치, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 청고추, 심지어 녹차까지 녹색 식품에는 피부 수분 공급, 탄력 증진, 자외선으로 인한 피부 손상으로부터 피부를 자연적으로 보호하는 항산화제가 들어 있습니다.
녹색 채소에는 비타민 E, 엽산, 그리고 DNA 복구, 새로운 세포 생성 및 유지에 도움이 되는 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 피부 재생과 회복에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 녹색 채소는 이러한 항산화제의 주요 공급원입니다. 베타카로틴은 염증을 억제하고 간을 해독하여 피부 해독을 촉진합니다.
이 제품은 건강한 머릿카락을 가꾸고 피부 멍, 흉터, 붉은 기미, 여드름, 튼살, 미세주름, 잔주름, 거미줄 정맥을 줄여주어 피부를 더욱 탄력 있고 매끄럽고 빛나게 해줍니다.
지방산
오메가-3 지방산은 피부 건강을 유지하고 피부를 두껍고 유연하며 촉촉하게 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.
토마토, 콩, 붉은 포도, 아보카도, 브뤼셀 콩나물, 코코아 가루, 연어, 고등어, 청어와 같은 지방이 많은 생선은 피부에 자연 보습제 역할을 하는 지방산의 훌륭한 공급원이며, 피부를 부드럽게 유지하고, 자유 라디칼 손상으로부터 보호하며, 탄력을 개선합니다.
지방산은 습진, 발적, 루푸스, 건선, 여드름과 같은 질환에 도움이 되며, 피부를 햇볕으로부터 보호하고, 수분을 공급하며, 신체의 염증 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
견과류와 씨앗
아몬드, 캐슈, 브라질너트, 피스타치오, 호두, 호박씨, 치아씨드와 같은 견과류와 씨앗은 마그네슘과 셀레늄의 훌륭한 공급원이며, 셀레늄은 글루타치온 과산화효소 수치를 높이고 산화적 손상과 싸우는 데 도움이 됩니다.
견과류와 씨앗은 또한 잡티와 여드름을 퇴치하는 데 필수적인 항산화제를 제공하고, 노화 방지제로 작용하며, 건강하고 빛나는 피부를 제공하고, 장 건강이 향상되어 피부 균형을 개선합니다.
이 제품에는 습진 증상을 완화하고, 피부 세포 발달을 정상화하며, 건강한 피부톤을 유지하는 데 도움이 되는 아연과 비타민 E가 함유되어 있습니다.
콩과식물
가장 영양가 있고 다용도로 활용 가능한 음식으로는 콩, 완두콩, 렌즈콩이 있는데, 이는 지방과 콜레스테롤이 적고 단백질, 섬유질, 엽산, 칼륨, 철분, 마그네슘, 아연이 풍부합니다.
콩류는 여드름과 뾰루지 완화, 피부 질환 예방, 혈당 조절, 그리고 깨끗한 피부 유지에 도움이 되는 뛰어난 노화 방지 및 치유 효과를 가지고 있습니다. 건강하고 아름다운 피부에 필수적인 나이아신아마이드(비타민 B3)와 판토텐산의 좋은 공급원이기도 합니다.
이제 더 나은 피부를 위한 올바른 식습관에 대한 지식이 향상되었으므로, 귀하의 스킨케어 제품과 치료법은 더 오래 지속되고 더 확실한 효과를 보장받을 수 있습니다.
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