건강한 피부를 위한 건강한 과일
피부 관리에는 여러 가지 방법이 있습니다. 피부에 직접 사용하는 제품에만 신경 쓰는 것은 좋지 않습니다.
일부 사람들이 피부가 제품에 반응하지 않는다고 불평하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 피부를 진정으로 관리하려면 외부와 내부 소비에 모두 집중해야 하기 때문입니다.
건강한 음식이 피부에 얼마나 중요한지는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 피부는 식단을 반영하기 때문에, 정크 푸드를 많이 섭취하면 피부가 칙칙해지기 쉽습니다. 건강한 음식에 대해 이야기할 때, 과일은 빼놓을 수 없는 중요한 부분을 차지합니다.
과일의 가장 큰 장점은 섭취할 때와 피부에 바를 때 모두 피부 건강에 도움이 된다는 것입니다. 한 번에 두 마리 토끼를 잡는 놀라운 방법이죠! 과일은 피부에 활력을 주고 윤기를 유지하는 비타민을 제공합니다. 또한, 미네랄로 피부에 영양을 공급하고 피부를 건강하고 촉촉하게 유지하는 효능도 있습니다.
매일 섭취해야 할 과일 중 일부는 다음과 같습니다.
바나나
껍질이 쉽게 벗겨지는 이 맛있는 과일은 보습 효과가 뛰어나고 건조한 피부에 활력을 더해줍니다. 항균 및 항산화 효과가 뛰어나며, 식이섬유가 풍부하고 소화를 촉진하여 피부 건강에도 좋습니다. 바나나는 엽산과 다양한 미네랄을 함유하고 있으며, 비타민 A, C, K, E도 함유되어 있습니다.
바나나 껍질은 피부에도 좋으므로 껍질을 버리는 것을 다시 생각해 보는 것이 좋습니다. 바나나는 스무디나 간식으로 먹을 수 있고, 시리얼, 오트밀, 과일 샐러드에 넣어 먹을 수도 있습니다. 빵이나 다른 디저트를 만들 때도 사용할 수 있습니다.
바나나를 으깨서 피부에 10~15분 정도 올려놓으면 부드럽고 수분이 공급된 아기 같은 윤기를 얻을 수 있습니다.
또한 껍질 안쪽 부분을 피부에 마사지하고 몇 분간 그대로 두면 즉각적인 광채를 얻을 수 있습니다.
수박
이름에서 알 수 있듯이 수박은 섬유질과 수분이 매우 풍부합니다. 92%가 수분으로 이루어져 있어 피부를 부드럽고 촉촉하게 유지하는 데 충분합니다. 수박에는 피부 결을 고르게 유지하는 비타민 A, B1, B6, 주름과 잔주름을 완화하는 비타민 C, 그리고 피부 조직 손상을 예방하는 리코펜이 함유되어 있습니다.
수박은 샐러드나 스무디에 넣어 먹을 수 있고, 수박 주스는 아침에 마셔도 좋습니다.
지성 피부의 경우 레몬즙과 장미수에 섞어서 10분간 피부에 바르고 따뜻한 물로 헹궈내세요.
건성 피부의 경우 레몬즙, 꿀, 알로에 베라 젤과 섞어서 10~15분 동안 피부에 바르고 헹궈내면 됩니다.
아보카도
아보카도에는 비타민 A, C, K, B3, B6가 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 자외선으로 인한 피부 손상으로부터 피부를 보호합니다. 아보카도는 상처 치유 과정을 촉진하고 피부 탄력과 탄력을 증진합니다. 또한, 산화 스트레스를 줄이고 피부 손상을 예방하는 항염증 성분을 함유하고 있습니다.
아보카도는 샐러드나 스무디에 넣거나, 아보카도 자체로 스무디를 만들어 먹을 수 있습니다. 으깬 아보카도를 피부에 약 10분간 바른 후 헹궈내면 됩니다. 우유와 꿀을 넣어 반죽처럼 만들어 얼굴에 약 30분간 바른 후 따뜻한 물로 헹궈내면 더욱 부드러운 피부를 만들 수 있습니다.
망고
망고는 항상 인기 있는 과일은 아니지만, 식용 및 피부용으로 가장 많이 찾는 과일 중 하나입니다. 망고는 상처 치유 효과가 있어 피부 흉터를 깨끗하게 유지해 줍니다. 망고에는 비타민 A, E, C가 풍부하여 잔주름과 여드름 자국 제거에 매우 효과적입니다. 또한, 항염증 효과로 여드름 관리에도 도움이 됩니다. 망고는 일반적으로 피부에 활력을 주고 윤기를 유지해 줍니다.
망고는 아침 간식으로 먹거나 스무디로 마셔도 좋습니다.
망고를 라임과 장미수에 섞어서 피부에 10분간 올려놓고 따뜻한 물로 헹궈내세요.
망고를 요구르트와 꿀에 섞어서 10분간 피부에 바르고 헹구면 피부가 건조해지는 것을 예방할 수 있습니다.
주황색
피부 관리에 있어 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 증진하고 주름과 잔주름을 완화하는 데 매우 중요합니다. 빛나는 피부를 위해서는 비타민 C를 매일 섭취하는 것이 필수적입니다. 오렌지에는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 활성산소로부터 신체를 보호하고 DNA 손상을 최소화하여 조기 노화를 늦춰줍니다. 또한 피부에 수분과 보습을 유지하는 천연 오일도 함유되어 있습니다.
오렌지 주스는 짜서 바로 마실 수 있으며, 매일 섭취할 수 있습니다. 샐러드에 넣거나 스무디로 만들어 먹을 수도 있습니다. 위궤양, 과민성 대장 증후군(IBS), 또는 염증성 장 질환(IBD)이 있는 경우 과육 섭취를 피해야 합니다. 신선한 오렌지 주스는 색소 침착 부위에 바르면 좋습니다.
지성 피부의 경우, 오렌지와 레몬즙, 강황 한 꼬집, 병아리콩 가루를 섞어 얼굴에 바르고 15분간 말린 다음 따뜻한 물로 헹구세요.
레몬즙, 약간의 우유, 꿀, 그리고 약간의 강황을 섞어서 피부에 10분간 바르고 따뜻한 물로 헹궈낼 수도 있습니다.