마사지 후 근육통을 완화하는 방법

     

사진 출처: pexels의 Tima Miroshnichenko

마사지 후 근육의 특정 부위에 통증을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 평소 사용하지 않는 근육을 활성화한 후에는 지연성 근육통을 느낄 수 있습니다. 이는 신체가 회복하면서 나타나는 염증에 대한 신체 반응입니다.

 

근육이 마사지에 익숙하지 않으면 이런 일이 발생할 수 있습니다. 근육은 특정 방식으로 사용되는 것에 적응하는 데 시간이 필요한데, 이는 운동할 때 몸이 적응하는 것과 비슷합니다.

 

치유가 필요할 때 염증과 통증이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 마사지 후 목에 통증이 느껴진다면 목 부위에 긴장이 있다는 신호일 수 있습니다.

 

처음 마사지를 받거나 오랜 시간이 지난 후에는 통증이 있을 가능성이 더 높습니다. 마사지를 자주 받으면 근육 기억이 발달하므로 가능한 한 자주 마사지를 받도록 하세요.

 

하지만 마사지 후 아픈 근육을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

 

나머지

긴장을 풀고 재충전하는 것을 잊지 마세요. 가능하다면 마사지 후 휴식 시간을 포함하세요. 발과 다리를 베개에 대고 책을 읽거나 음악을 듣거나 잠을 자면서 휴식을 취하는 시간을 가지세요.

 

열을 가하다

몸을 따뜻하게 하면 이완에 도움이 됩니다. 사우나를 이용하거나 따뜻한 물로 샤워하세요. 엡솜 소금이나 베이킹 소다를 넣고 최대 30분 동안 목욕하세요. 불편한 부위에는 핫팩을 1회 최대 15분에서 20분 동안 올려놓을 수도 있습니다.

 

스트레칭을 하세요

마사지 후에는 가볍게 스트레칭을 하세요. 혈액순환 개선, 유연성 향상, 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다. 마음을 진정시키고, 몸의 균형을 맞추고, 스트레스를 줄이는 데 아주 좋은 방법입니다.

 

허브를 사용하세요

여러 허브가 염증 감소와 근육 이완에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 허브는 가루, 액상, 차 형태로 판매됩니다.

검은 후추, 정향, 생강, 계피, 강황 등은 시도해 볼 수 있는 약초 치료제입니다.

 

에센셜 오일을 사용하세요

에센셜 오일을 활용하여 통증을 완화할 수도 있습니다. 디퓨저를 사용하거나 욕조나 샤워 시 몇 방울 떨어뜨려 사용하세요. 에센셜 오일을 캐리어 오일과 섞어 직접 바르거나 찜질팩으로 사용할 수도 있습니다.

수산화 시키다

마사지 전후에 물을 많이 마시세요.

알코올, 단 음료, 카페인 음료는 피하세요. 물 외에도 코코넛 워터, 갓 짜낸 과일이나 채소 주스, 허브차 등 건강에 좋은 대안을 선택하세요.

 

또한, 마사지를 받기 전에 어떤 종류의 마사지를 받을지 아는 것이 중요합니다. 다양한 마사지가 있으며, 각 마사지는 압력과 강도가 다릅니다. 이렇게 하면 마음에 들고 목표와 필요에 가장 잘 맞는 마사지를 하나 이상 쉽게 찾을 수 있습니다. THE ORÍKÌ에서 제공하는 다양한 마사지를 확인하고 어떤 마사지를 받아보고 싶은지 알아보세요.

 

마지막으로, 치료사와 열린 소통을 하는 것이 중요합니다. 방문 전에 신체 관련 걱정이 있다면 치료사와 상의하고, 원하는 강도를 정하세요.

 

마사지를 받는 동안 테라피스트가 고객님의 상태를 확인합니다. 만약 불편함을 느끼시거나 다른 강도의 마사지를 원하시면 말씀해 주세요. 마사지가 불편한 순간은 절대 없어야 합니다.

 

특정 부위에 마사지를 전혀 하지 않거나 다른 부위에 압력을 가하고 싶다면, 마사지사에게 알려주세요. 마사지의 목표를 명시하세요. 이완을 위한 마사지는 깊은 근육 뭉침을 제거하는 치료와 크게 다르다는 점을 명심하세요.

건강 문제나 부상이 있는 경우 치료사에게 알리는 것도 중요합니다.

 

ORÍKÌ에서는 언제나 고객님의 마사지 니즈를 기꺼이 충족해 드리겠습니다. 지금 바로 예약하시고 근육을 풀어보세요.